炭酸水でダイエットって耳にしたことがないですか？
ダイエットって決意しないとできないでですよね。
日々の生活で自然とダイエットしてる・・・。
そんな夢のようなことあったらいいのに。
急激にダイエットできるわけじゃないけど日々の生活に取り入れることで
ダイエット効果になってた！
そんな感じが理想ですよね。
炭酸水を飲んで本当にダイエット効果があるのか？
炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨み、満腹中枢が刺激され、
空腹感が和らぐことで食べ過ぎを防ぎます。
つまり、炭酸でお腹が張って食べれないので過食を防ぎ、食欲抑制してくれます。
だから食前に飲むのが効果的！
気をつけて！炭酸水の飲み方次第でダイエット効果なし！
炭酸水を飲むとシュワシュワ～ッとしますよね。
このシュワシュワ～ッの正体は炭酸ガス。
炭酸ガスの正体は二酸化炭素なんです。
二酸化炭素が血中に入ると酸素が不足します。
そうすると人間の体は血液中の酸素濃度を上げようと血管を広げ、血流量を増やそうとします。
血流が増すと血行が促進され、体内の新陳代謝がアップします。
また、炭酸ガスは胃や腸を刺激します。
その結果、胃や腸が活性化し、活発に動くようになります。
つまり、炭酸水の量が少ないと代謝は上がるし胃や腸の動きも活発になる。
ということは、お腹が空いて食欲がでてしまうんです！
これじゃ、ますます太ってしまいます。
なので、食前に300ml～500ml飲むのが効果的。
これだけの量を一気に飲むのはきつい！
食事の前に少しずつ飲んで、お腹を膨らませ、食事をすると効果的！
天然・人工。炭酸水には種類がある。
炭酸入りジュースやお酒は糖質が高いからダイエットにはNG!
時々、飲みたくなりますが、ぐっと我慢！
どんな炭酸水を飲もうかなっと選ぶ前に炭酸水には種類があるんです。
天然炭酸水
天然水の中に炭酸ガスが含まれてる炭酸水
湧き出てる水が炭酸水。
ミネラルが豊富で自然そのままの味わい。
日本では少なく、ヨーロッパのものが多い。
価格は少し高め。
天然水炭酸水
天然水の中に炭酸ガスを人工的に加えている炭酸水。
ベースとなる水が天然水なのでミネラルが豊富。
価格もリーズナブル。
人工炭酸水
純水や浄水された水に炭酸ガスを加えて製造したもの。
水にクセがないので飲みやすい。
料理やお酒などの割材として使うなら
素材の味を邪魔しない人工炭酸水がおすすめ。
価格もリーズナブル。
ダイエットに、美容に、おすすめの炭酸水は？
ダイエットはもちろん、美容と健康も考えると
ミネラル豊富な炭酸水がおすすめです。
Perrier (ペリエ)
世界140ヵ国以上で愛飲されている、南フランス生まれの天然炭酸水。
山脈の造山活動により自然にできた断層や
亀裂により炭酸ガスと地下水が偶然に出会い、誕生した炭酸水。
カルシウムをたっぷり含んでいて、カロリーゼロ。
GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー)
ドイツで120年以上愛されている天然炭酸水。
もともと海底だったところが、アイフェル火山の噴火で隆起した後、土地が窪み、
そこへ流れついた水が50年～100年かかって地下にしみこみ、
火山の炭酸ガスと天然水で天然炭酸水が湧き出ました。
カルシウムやマグネシウムなどの天然ミネラルがバランスよく含まれた
希少価値の高い天然炭酸水です。
奥会津金山天然炭酸水
急峻な奥会津金山の大自然の地中で水と天然炭酸ガスが混ざり、ポコポコと
湧き出しているとても希少な天然炭酸水です。
天然炭酸水にはめずらしく軟水で、天然ミネラル成分が程よく含まれています。
炭酸水で代謝をあげて健康的にダイエット♪
炭酸水は食欲抑制してダイエット効果があるだけでなく、
血行が良くなって代謝を上げたり、腸の働きを良くして便秘が解消したり、
健康につながる多くの効果が期待されてます。
お腹が空いたらまずは炭酸水！
できるだけ、体に負担が少なく（楽して？）
健康的にダイエットしていきましょう(^^♪
